Hiperglucemia por cortisol

 

Actualmente vivimos un mundo que tiene una fuerte tendencia a ser más dañino y perjudicial que sano, vivimos en una sociedad de consumo, llena de insatisfacciones y de vacíos que, sin pensarlo y tal vez desearlo, exponemos el funcionamiento adecuado de nuestro organismo a niveles verdaderamente riesgosas, en la que es necesaria una intervención quirúrgica o si bien va en un tratamiento médico que. a la larga, resulta ser incosteable y por si fuera poco la recuperación es lenta o prácticamente paleativa.

Al leer este Blog distinguido líder DXN que vive con este desequilibrio, quiero preguntarte lo siguiente:

1. ¿Cuál es el valor promedio de tu glucemia matutina?
2. ¿En que horario obtienes tu muestra?
3. ¿Tu sueño es de calidad?¿Generalmente a qué hora te dispones para ir a dormir?

Abordaremos las respuestas en el mismo orden:

Los valores de glucemia capilar matutina en una persona que vive con este desequilibrio es normal si el resultado de tu glucómetro es menor a 130 mg/dl (esto es en condiciones de ayuno), si el resultado es mayor, existe una hiperglucemia, la cual no tiene mucho sentido porque el organismo ha estado en reposo por más de 4 horas. Sin embargo, si de manera frecuente o siempre despiertas con valores altos de glucosa, puede ser indicador de otro problema que está limitando por qué tus índices de glucemia esten alterados. Sobre ttodo si eres disciplinado con tus alimentos, haces ejercicio, procuras tu bienestar y equilibrio mental.

Muchos de nuestrass amistades y conocidos que viven con este desequilibrio, desarrollan una barriga  o panza tal y como s muestra en la ilustración

Este abultamiento, es idntificado como señal de niveles elevados de cortisol, el cortisol es secretado por una glándula que se encuentra en la parte superior de los riñones, esa glándula se llama SUPRARRENAL Pero ¿Qué es el CORTISOL?, ¿Porque en niveles elevados es dañino? 

El cortisol se libera como respuesta al estrés y a un nivel bajo de glucosa en la sangre. Sus funciones principales son incrementar el nivel de azúcar en la sangre (glucemia) a través de la gluconeogénesis, suprimir el sistema inmunológico y ayudar al metabolismo de las grasas, proteínas y carbohidratos. Cada vez que te enojas (por el motivo que sea) el cortisol reacciona y se mezcla en la sangre, encontrándose con la glucosa, provocando mayor cantidad. Por tal motivo cuando se tiene una preocupación económica o emocional, debes tomarlo con mucha precaución, porque al desequilibrar tu organismo, tu sueño y tu bienestar se descompensa.

Generalmente, el cortisol se activa entre las 4:00 y 10:00 am, si por ejemplo, llegas a tu casa en promedio a las 9:00 pm y terminas de atender todo hasta las 12:00 o 1:00 am, en apariencia tu descanso es hasta las 7:00 am, porque reanudas tu rutina, pero estas 6 horas no son reales de descanso, toma en consideración, de que a partir del momento en que acuestas, tu cerebro se va desconectando paulatinamente.... ah, pero si te pones a revisar tu celular, pues la luz de tu teléfono estimula al cerebro, quien no distingue si es de día o de noche. Por ello, amaneces irritable y ante cualquier circunstancia, la amenaza del caos es inminente. Los niveles altos de cortisol contrarrestan cualquier estrategia de insulina, así que si tu observas que tus índices de glucemia no son normales en la muestra matutina, se puede sospechar de algún problema de cortisol. 

FACTORES QUE DISMINUYEN EL CORISOL

• La suplementación de magnesio reduce los niveles de cortisol sérico después del ejercicio aeróbico, pero no en entrenamiento de resistencia.
• Ácido graso omega 3, en una dosis de forma dependiente (pero no significativamente), puede reducir la liberación de cortisol influenciada por el estrés mental suprimiendo la síntesis de interleuquina-1 y 6 e intensificando la síntesis de interleuquina-2, donde el primero estimula más la liberación de CRH. Los ácidos grasos omega 6, por otro lado, actúan inversamente en la síntesis de interleuquina.
• La terapia musical puede reducir los niveles de cortisol en algunas situaciones.
• El masaje terapéutico.
• Recientemente, las investigaciones en neurociencia han demostrado que la gestión del estrés mediante la meditación y el mindfulness ayuda a estabilizar los niveles de cortisol en el organismo.
• Las relaciones sexuales.
• La risa y la experiencia humorística.
• La fosfatidilserina derivada de la soja interactúa con el cortisol pero la dosis correcta todavía no está clara.
• La Vitamina C puede despuntar ligeramente la liberación de cortisol en respuesta a un estresante mental.
• El té negro puede acelerar la recuperación de una condición de cortisol alta.

Factores que, generalmente, aumentan los niveles de cortisoL

• La cafeína.
• La falta de sueño.

• El ejercicio físico intenso (alto VO2 max.) o prolongado estimula la liberación de cortisol para aumentar la gluconeogénesis y mantener la glucosa en sangre.​ Una nutrición adecuada y alto nivel de condicionamiento​ puede ayudar a estabilizar la liberación de cortisol.

• La variación Val/Val del gen BDNF en hombres, y la variación Val/Met en mujeres asociada con el aumento del cortisol salival en una situación estresante.

• El hipoestrogenismo y suplementación de melatonina aumenta los niveles de cortisol postmenopausal en mujeres.

• El estrés está asociado con altos niveles de cortisol.

• Traumas severos o eventos estresantes pueden elevar los niveles de cortisol en la sangre por periodos prolongados.

• El tejido adiposo subcutáneo regenera cortisol de cortisona.

• La anorexia nerviosa puede estar asociada con el incremento del nivel de cortisona.

• El receptor de la serotonina 5HTR2C está asociado con el aumento de la producción de cortisol en hombres

Si se tiene la sospecha de tener alteraciones de cortisol, te recomiendo en primer lugar practicar sesiones de meditación, incluye rutinas pequeñas y las vas fortaleciendo. Puede que la realidad te desanime, pero aquí tu fe es la que te guiará a ganar pasos importantes hacia tu bienestar. Prueba con nuestras bebidas verdes como el té de spica, Te Late